Dieta Tininha

[Quity]

Inicialmente pretendo perder 10 kg...

Dia 27 Abril :

Pequeno almoço

Leite com café e um pão de soja com compota de morango

Meio da manha:

gelatina

almoço:

Arros de frango

Meio da tarde :
gelatina

Lanche:
Pão com queijo, iogurte e uma peça de fruta

Jantar:
Sopa de legumes !

Não fiz exercício físico 

[Coisinhas]

ai ai ai..

posso apontar um ou dois erros??

é k agora a je tem ajuda profissionla e já sabe umas coisinhas...lolololol

[Su]

tininha vou-te "imitar" preciso desesperadamente de perder nao 10 mas 30kg

[Quity]

Cátia claro que podes.. foi por isso mesmo que resolvi escrever aqui a minha dieta.

[Coisinhas]

querida..

k pao estas a usar?come com queijo fresco ou requeijão ou mesmo fiembre de peru ou frango e mortadela de peru..nada de manteigas e para já devias evitar a compota..
a gelatina é optima quando nos apetece um doce ou quando nos dá os ataques de fome..podes comer á tua real vontade mas tem k ser gelatina light..

massa batata e arroz só 3 vezes por semana e nunca ao jantar..

muita saladinha..

muito importante é beberes 1.5l de agua por dia
e nunca estar mais de 3h sem comer...

vais ficar o máximo....

[Marlene]

E não te esqueças do mexe mexe...

[Quity]

[quote="coisinhas"]
querida..

k pao estas a usar?come com queijo fresco ou requeijão ou mesmo fiembre de peru ou frango e mortadela de peru..nada de manteigas e para já devias evitar a compota..
a gelatina é optima quando nos apetece um doce ou quando nos dá os ataques de fome..podes comer á tua real vontade mas tem k ser gelatina light..

massa batata e arroz só 3 vezes por semana e nunca ao jantar..

muita saladinha..

muito importante é beberes 1.5l de agua por dia
e nunca estar mais de 3h sem comer...

vais ficar o máximo....
[/quote]

O pão que uso é do normal... Hoje de manha foi de soja e á tarde foi de cereal ..

Mas hoje comi ao pequeno almoço porque nem costumo comer pão..

A compota é magra  ç

A gelatina tb é da normal...

Bebo sempre 1,5 ltr de água ou chá verde e nunca fico mais de 3 horas sem comer..

Numa semana perdi 3 kg.. depois meteu-se a pascoa e não conta  çç

Ha uma vez fui a um nutricionista que me disse, que deveria evitar produtos light, se preferi-se podia optar por magros, mas o ideal era o normal, deveria evitar gorduras, e fazer exercício, como sou muito parada... engordo.. 

[Claudia]

Vais ficar no ponto tininha  ç

[Quity]

Quem me dera 

[Coisinhas]

a minha médica hoje falou no pao de soja..falei logo em ti..vou ocmprar a farinha e fazer pois ela diz ser muito bom para a minha dieta..

tenta nao comer a tarde..troca por um iogurte e umas bolachinhas..

se já te deste bem com essa dieta lima só umas arestas e força..

as caminhadas com a sónia sao importantes..

vais ficar ainda mais lindona..vou andar em cima de ti..lololol..tipo policia...

adoro teeeeeeeeeee

[Claudia]

[quote="Quity"]


Quem me dera 
[/quote]
Claro que vais 

[Quity]

Estou toda entusiasmada.. 

Tb gosto muito de ti querida 

[Sónia]

oh Cristina, tu vais conseguir!!! qd eu emagreci aqueles kg todos no Verão do ano passado, tb comia dois paes por dia! eu nao posso viver sem pão ;)

[Quity]

Eu acho que o exercício é o mais fundamental...

Sónia Domingo de manha queres ir correr? 

[Sónia]

olha até ia

nao tenho onde deixar a miuda!