Batido de fruta

[Quity]

Batido de fruta

Os sumos de fruta fresca são tesouros de vitaminas antioxidantes e minerais, para além de contribuírem com bastante água para o organismo, tão importante nos dias quentes de verão.

Para as pessoas que não gostam de comer fruta (e para as que gostam também!), a ingestão deste tipo de batido é uma óptima forma de o fazer, quase sem dar por isso. Uma vez que toda a fruta é incorporada no batido, e não apenas o sumo, não se perde um nutriente muito importante, a fibra.

Apesar de mistura de várias frutas poder elevar o índice glicémico do batido, o facto deste conter proteínas (devido à presença do iogurte/leite) faz com que o índice baixe substancialmente.

Esta é uma excelente refeição para fazer a meio da tarde ou até como parte do pequeno-almoço.

Ingredientes (4 pessoas):

    * 4 iogurtes naturais ou 0,5 l de leite meio gordo ou kefir
    * 1 banana
    * 2 pêssegos
    * 1 fatia de melão
    * 1 laranja
    * 4 colheres de sopa de gérmen de trigo

Preparação:

1º Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter um batido homogéneo. Beba de seguida.

[ju]

mas n tenho liquidificador 

[Sónia]

vou ter mesmo de comprar um liquidificador...  sim

eu costumo fazer batitos (recomendação da minha nutricionista) mas nunca utilizei laranja nem o germen de trigo...

fica bom?

tenho que experimentar..acho que a médica vai agradecer

[Claudia]

Nós aqui em casa adoramos batidos 

[Carlota]

nc fiz..tb nao tenho  liquidificador  ) deve saber e fazer mt bem  :D

[Filipa Gonçalves]

[Sónia P.]

PARA FAZER UM BATIDO NÃO É NECESSÁRIO O LIQUIDIFICADOR, TB SE PODEM FAZER EXCELENTES BATIDOS COMA VARINHA MÁGICA  ::piscarolho

EU TENHO O LIQUIDIFICADOR, MAS PELA TRABALHEIRA K ME DÁ A LIMPAR, A MAIOR PARTE DAS VEZES FAÇO OS BATIDOS NO COPINHO DA VARINHA MÁGICA E FAÇO UM BATIDO PARA O LANCHE DO GABI ASSIM:

4    MORANGOS
1/4 KIWI
1/2 BANANA
1/2 MAÇA
1/2 PERA
1    FATIA DE MELOA
1/2 IOGURTE NATURAL
3    BOLACHAS MARIA

E ELE ADORA  ::drool

[Patii]

[quote="Sónia P."]
PARA FAZER UM BATIDO NÃO É NECESSÁRIO O LIQUIDIFICADOR, TB SE PODEM FAZER EXCELENTES BATIDOS COMA VARINHA MÁGICA 

EU TENHO O LIQUIDIFICADOR, MAS PELA TRABALHEIRA K ME DÁ A LIMPAR, A MAIOR PARTE DAS VEZES FAÇO OS BATIDOS NO COPINHO DA VARINHA MÁGICA E FAÇO UM BATIDO PARA O LANCHE DO GABI ASSIM:

4    MORANGOS
1/4 KIWI
1/2 BANANA
1/2 MAÇA
1/2 PERA
1    FATIA DE MELOA
1/2 IOGURTE NATURAL

E ELE ADORA 
3    BOLACHAS MARIA
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Parece delicioso..........eu adoro batidos

E é uma boa maneira de o meu marido comer fruta...........ele não lhe apetece é descascar a fruta.......só come salada de fruta ou a frutinha que eu lhe descascar.....